Archive for Социально-психологическое сопровождение

КУДА ОБРАТИТЬСЯ В ТРУДНУЮ МИНУТУ

ВНИМАНИЕ!

ГКУ РО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» оказывает бесплатную психологическую помощь рязанцам в условиях самоизоляци.

Работа сотрудников линии психологической поддержки направлена на то, чтобы поддержать людей в сложной ситуации. Обращение за квалифицированной поддержкой поможет справиться с возникающими в условиях самоизоляции и противоэпидемиологических ограничений трудностями, эмоциональным дискомфортом, получить поддержку и помочь своим близким.

📍Телефон доверия круглосуточной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.

📍ГКУ РО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» https://vk.com/cppmsp62.
Специалисты готовы ежедневно консультировать родителей. Сеансы дистанционные, через Skype https://join.skype.com/invite/eHbgcgUsXTvr
Телефон горячей линии: 8-910-623-65-13.

📍МБУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи».
Режим работы: по будням с 9.00 до 18.00.
Обратиться к специалистам можно, позвонив по телефону или написав сообщение в мессенджер WHATS APP по номерам:
8 (980) 561-20-22
8 (980) 561-08-14
8 (980) 561-08-34
8 (915) 602- 92-32

📍МБУ «Центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции» организует бесплатное психологическое консультирование детей, родителей, педагогов по телефону (4912) 25-18-58.

❗Все консультации проводятся бесплатно и анонимно.

 

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ В ШКОЛЕ

Дорогие родители!
В период карантина наш организм требует эмоциональной и физической разрядки!

По этой причине мы подготовили для Вас ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ «Детки в клетке».
Задача очень простая:
✅Выполнить все пункты данного пособия 📝
✅Сделать небольшой фотоотчёт
✅Выложить Вконтакте с хештегом #Деткивклетке33
✅ Рассказать в нескольких предложениях что у Вас уже было, а что нового вы почерпнули?

⚠Сроки выполнения: до 18.00 10.05.2020, самые интересные фотоотчеты будут опубликованы на нашем сайте📸
И так, перейдём к заданиям:
1. Необходимо соблюдать РЕЖИМ ДНЯ.
Если его у Вас нет или он сбился – самое время составить. Оформите и прикрепите на холодильнике, чтобы было видно и доступно для всех.📅
2. Обязательно составляйте ПЛАН ДНЯ и строго следуйте ему. 📋
Новый день – новый план. Это поможет структурировать, упорядочить дела и всех членов семьи.🗃 Продумайте и обсудите дела, их последовательность и территориальное расположение. Чтобы не получилось так, что в 11.00 вся семья толкалась на кухне.
3. Совместные ДОМАШНИЕ ДЕЛА.☝
На маму в дни самоизоляции сваливается дополнительная работа по дому: нескончаемая немытая посуда, ежедневная влажная уборка (карантин как-никак), разбросанные вещи на каждом квадратном сантиметре квартиры (дети постоянно играют, рисуют и т.п.). И удаленную работу никто не отменял…
Смело распределяйте домашние обязанности между членами семьи, привлекайте всех — и детей, и взрослых. Поручите каждому посильное дело. Это разгрузит Вас и организует остальных домочадцев.
4. Домашняя ФИЗКУЛЬТМИНУТКА.🧘‍♀
Энергии много, а действий мало. Нужно это исправлять! Прыгайте, приседайте, танцуйте, машите руками. Пусть соседи немного потерпят и послушают 3 минуты, что вы тоже на карантине и умеете развлекаться.
5. РАЗРЯДКА ЭМОЦИЙ.🌟
За день в изоляции может накопиться больше негативных эмоций, чем обычно. Поэтому необходима эмоциональная разрядка.
Вот несколько легкодоступных и эффективных способов. Выбирайте, который подходит именно Вам или поделитесь своими находками.
📎Проговаривание эмоций👩‍🏫
Вы можете позвонить маме или подруге, мужу, чтобы обсудить всё то, что случилось. Важно проговаривать именно свои чувства и эмоции («Мне было очень страшно, неприятно», «Я разозлилась» и т. д.).
📎Умывание холодной водой💧 Постарайтесь «смыть» с себя весь негатив.
📎Дневник переживаний📔
Здесь на помощь приходит фантазия. Можно написать целое сочинение или эссе с описанием своих чувств. Таким образом выплескиваются на бумагу агрессия, гнев, негатив.
📎Чашка горячего кофе или чая. ☕
Пейте не спеша, спокойно, в удобной позе, можно с кусочком горького шоколада (активизирует работу мозга и является активным антидепрессантом). Но всё хорошо в меру.
📎Дыхательная гимнастика и медитация🧘‍♂
Сделайте несколько упражнений из дыхательной гимнастики. Важно сконцентрироваться на себе, своих движениях и правильном дыхании. Эти упражнения помогут нормализовать сердечный ритм, обогатят организм кислородом, таким образом, снимая груз тяжелых переживаний.
📎Боксерская груша🥊
Очень хороший и эффективный способ. Через удары будут уходить силы, а с ними и отрицательные чувства.
📎Рвите на мелкие кусочки и комкайте бумагу🗒
Эти действия очень успокаивают.
6. Но самый главный вопрос: ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА⁉
Хотелось бы обратить внимание на отрывок из стихотворения, которое было написано немецким сатириком Себастьяном Брантом еще в XV веке.
«Ребёнок учится тому,
Что видит у себя в дому,
Родители пример ему…»
Посетите сначала вместе с детьми различные Online-галереи, музеи или курсы по интересам (кулинария, спорт, хобби, уроки нейрографики, правополушарного рисования и т. п.) или почитайте. Как давно ребенок видел Вас с книгой 📚в руках? Дети увидят на Вашем примере, что без дела сидеть скучно и неинтересно.
7. Выделите время на ЧАС Мамы 🙎‍♀
Этот час – только для Вас. Смело и без сомнений откладывайте все дела, работу, вручайте детям гаджеты, а сами наслаждайтесь СВОИМ временем. Займитесь чем-нибудь приятным: примите ванну, скушайте вкусняшку, займитесь йогой, любимым хобби, почитайте.
Полезные и приятные задания, что может быть лучше?
Мы желаем Вам удачи👏и ждём ваших Фотоотчётов

С ❤️ Е.А.

Советские добрые мультики

Собрали важные советы от наших героев — они актуальны каждый день, и не только при пандемии ☝

Сохраняйте и делитесь с близкими! 🙏🏼

С ❤️ Е.А.

Предлагаем идеи для дистанта

Добрый день, уважаемые родители! При переходе на дистанционное обучение, мы столкнулись с проблемой, как же организовать занятия с детьми так, что бы им было интересно, работа не занимала много времени и сил (нагрузка на детей и родителей по основным предметам достаточно серьезная), а также приносила пользу!
И мы обратились к ресурсам Интернета! Нам очень понравилось работать с короткими мультфильмами и видеороликами, в которых ярко, доступно и ненавязчиво рассматривается какая-нибудь проблема из сферы общения, сплочения группы, отношений между людьми и др.
Просмотр мультфильма не занимает много времени, не воспринимается как сложное, нудное занятие, а наоборот, заинтересовывает ребенка, как бы вовлекает в тему, и он с удовольствием работает с предложенной проблемой по наводящим вопросам. Грамотно заданные, понятные вопросы к мультику, помогают ребенку раскрыть проблему, проанализировать свой опыт и обогатить его.
ВОТ ПРИМЕРЫ ТАКОЙ РАБОТЫ:
Дистанционные занятие для обучающихся 5-7 классов с нарушением интеллекта.
1) Продолжаем разбираться в отношениях между людьми! Они могут быть разными! Мы можем быть добры к людям, делиться, помогать или нет, отбирать, обижать. Когда будете выбирать, как общаться с людьми, подумайте о последствиях выбора!
А поможет вам в выборе мультфильм «Муха». Посмотрите его и ответьте на вопросы:
1. На какую муху, по поведению, вы похожи, то есть вас чаще обожают или вы кого то обижаете?
2. Чему нас учит мультик?

2) Продолжаем наше общение на расстоянии! Тема занятия «Вместе мы -сила». Говорят, что один в поле не воин! По-моему это справедливое высказывание, ведь все самые грандиозные стройки, проекты и достижения люди сделали вместе, ЕДИНОЙ КОМАНДОЙ!
ЗАДАНИЕ:
1. Посмотрите мультфильм про силу команды.
2. Вспомни и напишите 2-3 примера командной работы (у людей и животных)
3. Тебе нравиться работать в команде с одноклассниками, учителями, друзьями, родителями? Почему?

С ❤️ Е.А.

Пункт приема детских страхов

Детский телефон доверия 8-800-2000-122 создан для оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. С 2010 года он принял уже более 9 млн звонков. Звонок бесплатный и анонимный.

С ❤️ Е.А.

https://telefon-doveria.ru

https://telefon-doveria.ru/events/

Литература, рекомендуемая для родителей по психологии, педагогике и воспитанию детей

  • Алексеева Е.Е. Психологические проблемы детей дошкольного возраста. Как помочь ребенку? Учебно-методическое пособие. 2-е изд. – СПб. Речь, 2008. – 283 с.
  • Антоненко Н., Ульянова М. Осознанное родительство. Научнопрактическое руководство по рождению и воспитанию детей. – Свет, 2017. – 236 с.
  • Баркан А. Ручной ребенок или непокорный… Какой вам нужен? Плюсы и минусы воспитания детей. – Этерна, 2012. — 272 с.
  • Блаво Р. Сказки для детей и их родителей. Книга, действительно улучшающая отношения в семье! – Феникс, 2015. — 192 с.
  • Бурмистрова Е. Дети в семье. Психология взаимоотношений. – Даръ, 2016. – 352 с.
  • Быкова А. Как подружить детей с эмоциями. Советы «ленивой мамы» -Бомбора, 2018. -128 с.
  • Быкова А. Развивающие занятия «ленивой мамы» — Бомбора, 2016. –272 с.
  • Быкова А. Самостоятельный ребенок, или  Как стать «Ленивой мамой» — Издательство Э, 2017. – 272 с.
  • Быкова А. Секреты спокойствия «ленивой мамы» — Эксмо, 2019. – 288 с.
  • Быкова А. Школьники «ленивой мамы» — Бомбора, 2019. – 288 с.
  • Бьюзен Т. Умные родители – гениальный ребенок. – Попурри, ООО, 2017. – 464 с.
  • Верещагин А. Эффективный мозг: правое полушарие VS левое полушарие. – Весь СПб, 2017. – 240 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Как учиться с интересом. – АСТ, 2016. – 126 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Общаться с ребенком. Как? – АСТ, 2016. – 304 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Поведение ребенка в руках родителей. – АСТ, 2014.127 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Родителям: книга вопросов и ответов. Что делать, чтобы дети хотели учиться, умели дружить и росли самостоятельными. – Астрель, 2017. – 192 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Самая важная книга для родителей. – АСТ, 2014. – 752 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Что делать, чтобы дети… Вопросы и ответы. – АСТ, 2014. – 192 с.
  • Гиппенрейтер Ю. Чудеса активного слушания. – АСТ, 2013. – 190 с.
  • Гиппенрейтер Ю.Продолжаем общаться с ребенком Так. – АСТ, 2009.304 с.
  • Зицер Д. Любить нельзя воспитывать. – Клевер, 2018. – 256 с.
  • Зотова Ю., Летучева М. Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании. – Класс, 2019. – 344 с.
  • Игнатьев К. Мел. Про детей и их родителей. – Альпина Паблишер, 2019. – 331 с.
  • Измайлова Е. Сделать счастливыми наших детей. Дошкольники. – Клевер, 2016. – 318 с.
  • Имж. А. Воспитание – это не только контроль. Книга о любви детей и родителей. – Прогресс книга, 2019. – 240 с.
  • Каменская В.Г., Зверева С.В. К школьной жизни готов! Диагностика и критерии готовности дошкольника к школьному обучению. – СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006. – 120 с.
  • Килби Э. Гаджетомания: как не потерять ребенка в виртуальном мире. – Питер СПб, 2019. – 256 с
  • Кирилина Р. Как научить ребенка учиться. – Издательские решения,– 72 с.
  • Кашапов Р.Р. Практическая психология для родителей, или педагогика взаимности. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2003. – 320 с.
  • Козлов Н. Простое правильное детство. Книги для умных и счастливых родителей. – Издательство Э, 2018. — 400 с.
  • Корчак Я. Как любить ребенка. – АСТ, 2014. – 480 с.
  • Кругляк Л. Половое воспитание детей. Что и как мы должны объяснить своему ребенку. – Весь СПб, 2014. – 352 с.
  • Ларечина Е. Развивающие игры с предметами для малышей. – Серия развивающих карточек «Речь о детях». – СПб.: «Речь», 2011.
  • Леви К. Нестандартный ребенок. – М., 2002.
  • Лютова Е.К., Монина Г.Б. Тренинг эффективного взаимодействия с детьми. – СПб.: ООО Изд-во «Речь», 2005.
  • Ле Шан Э. Что делать, если ребенок сводит с ума. – АСТ, 2019. – 384 с.
  • Ливенцова Н. Азбука послушания. Почему наказания не помогают и как говорить с ребенком а его языке.  – М.: Бомбора, 2019. – 304 с.
  • М. Монтессори, Я. Корчак, Л. Выготский, А. Макаренко, Э. Эриксон Главное о воспитании детей. – СПб, 2019. – 160 с.
  • Максимов А. Как не стать врагом своему ребенку. Книга для детей и родителей, которые хотят быть вместе. — Питер СПб, 2019. – 224 с.
  • Маллер А. У вас особенный ребенок. Книга для родителей. – Секачев ПБОЮЛ, 2014. – 92 с.
  • Маховская О. 100 ошибок воспитания, которых легко избежать. – Эксмо, 2015. – 288 с.
  • Маховская О. Думай как ребенок, поступай как взрослый. Как научиться понимать своего ребенка. – Издательство Э., 2016. – 320 с.
  • Маховская О. Позитивное воспитание. Как понять своего ребенка. – Питер СПб, 2017. – 224 с.
  • Маховская О. Растим счастливого и успешного ребенка. — Питер СПб, 2017.- 288 с.
  • Медведева И., Шишова Т. Книга для трудных родителей – Зерна — Слово, 2018. – 272 с.
  • Микляева А. В., Румянцева П. В. Нам не страшен серый волк… Книга для родителей, которые хотят помочь своим детям избавиться от страхов. — СПб.: Речь; М.: Сфера, 2008. — 202 с.
  • Млодник И. Книга для неидеальных родителей… — Генезис, 2017. –232 с.
  • Николаева Е. Воспитание без манипулирования. – Питер СПб, 2017. -192 с.
  • Петрановская Л. #Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы. – АСТ,– 256 с.
  • Петрановская Л. Если с ребенком трудно. – АСТ, 2013. – 142 с.
  • Петрановская Л. Тайная опора: привязанность в жизни ребенка. – АСТ, 2015. – 288 с.
  • Петрановская Л. Что делать, если ждет экзамен? – АСТ, 2015. – 96 с.
  • Петрановская Л. Что делать, если… — Мир энциклопедий Аванта+ , 2017. -143 с.
  • Петрушин А. Дети VS Родители. Советы психиатра. – Весь СПб, 2018.- 224 с.
  • Сибли Л. Как научить ребенка принимать самостоятельные решения. Книга для родителей. – Триада, 2011. – 128 с.
  • Стиффелман С. Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь. – Эксмо, 2015. -336 с.
  • Стиффелман С. Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир. – Эксмо, 2018. – 320 с.
  • Субботина Е. Моего ребенка обижают: советы родителям. – Феникс, 2016. – 204 с.
  • Субботина Е. Современные дети: советы в помощь родителям. – Феникс, 2013. -129 с.
  • Сурженко Л. Воспитание без воспитания. Как вырастить ребенка счастливым человеком. – Питер СПб, 2017. – 256 с.
  • Сурженко Л. Как вырастить сына. Книга для здравомыслящих родителей. — Питер СПб, 2017. – 224 с.
  • Суркова Л. Психология для детей: сказки кота Киселя. – АСТ, 2019. –64 с.
  • Тимошенко Г., Леоненко Е. 107 правил мамы. Решебник родительских задач. – АСТ, 2017. – 288 с.
  • Тревор С. Интуитивное воспитание. Лучшая книга для родителей. – АСТ, 2018. – 256 с.
  • Ульева Е. В детский сад без слез. Книга для родителей. – Стрекоза, 2019. – 127 с.
  • Фабер А., Мазлиш Э. Главная книга для родителей. Искусство слушать и говорить. – Издательство Э, 2017. – 576 с.
  • Фелан Т. Магия на 1-2-3. Как перестать срываться на ребенка и начать общаться спокойно и с удовольствием. — Эксмо, 2019. – 320 с.
  • Фелан Т. Ну почему мне все запрещают. – Попурри, ООО, 2007. – 240 с.
  • Фромм А. Азбука для родителей. Как договориться с ребенком в любой ситуации. – АСТ, 2017. – 382 с.
  • Шишова Т. Чтобы ребенок не был трудным. Воспитание детей от 4 до 14 лет. – Зерна – Слово, 2018. – 416 с.
  • Шнейдер Л., Зыкова М. Компетентное родительство. – Московский психолого- социальный университет, 2018. – 126 с.
  • Экман П. Лгуны и фантазеры. Правда о детской лжи. – Питер СПб, 2017. – 272 с.

С ❤️ Е.А.

ОБЩЕНИЕ В ПЕРИОД САМОИЗОЛЯЦИИ И НЕ ТОЛЬКО…

Общение – это базовая потребность человека, удовлетворение которой в последнее время затруднено из-за большого информационного потока, занятости родителей и детей. Но теперь в сложившихся условиях появилась возможность восполнить дефицит общения с родными и близкими людьми.

Прочтите это текст до конца, если Вы хотите:

  • научиться бесконфликтно общаться с близкими в период самоизоляции и после нее;
  • узнать о формах общения;
  • освоить конструктивные виды обратной связи;
  • учиться быть с родными по-настоящему близкими людьми.

Общение, писал еще в прошлом веке М. В. Бехтерев, служит в качестве механизма объединения людей в группы и условия социализации личности. Он выделял «посредственное» и «непосредственное» общение. Посредственное, связанное с наличием какого-либо посредника в общении – людей, письма, телефона, осязательных посредников: азбука слепых и пр. В современном мире посредников предостаточно… И, собственно, непосредственное общение, т. е. напрямую, глаза в глаза, на одной территории, для которого все условия на ближайшее время созданы. Давайте изучим его.

 Для нас важно, чтобы близкие люди нас слышали, понимали и поддерживали. Для нас важно так же уметь понимать и поддерживать тех, кто рядом с нами. Особенно это касается самых неприспособленных членов нашей семьи – детей. Как влиять на ребенка здоровым способом и помочь ему услышать и понять требования и просьбы родителя. Для этого существуют «Виды обратной связи».

Для родителей оценка любых проявлений активности их ребенка – одно из главных средств воздействия на него. Можно выделить две относительно самостоятельные и разноплановые формы активности детей – это целенаправленная деятельность (продуктивная, трудовая, игровая, учебная) и поведение.

Например, ребенок рисует, играет в игрушки, читает книгу, делает уроки и это просто его личная деятельность, которая родителя напрямую не затрагивает. Но если ребенок рисует на ваших документах, обоях, играет с вашим телефоном, рвет книги и причиняет неудобства другим людям, это уже его поведение, потому что затрагивает ваши интересы и интересы других людей.

Одна из основных функций оценки ребенка – мотивационная. Оценка должна побуждать ребенка к улучшению результата своей деятельности, изменению поведения. Оценка всегда подразумевает позицию оценивающего – взрослого в роли эксперта деятельности или участника конфликтной или проблемной ситуации. Будучи носителем определенных знаний и переживаний, взрослый своей оценкой отражает активность ребенка, является для него своеобразным зеркалом. Его оценка – это обратная связь, помогающая ребенку сориентироваться в своей активности, нормах поведения и в собственном «Я». Она – основа для формирования самооценки ребенка.

Обратная связь относительно деятельности ребенка

Деятельность ребенка складывается из отдельных действий, отвечающих определенным целям, и усилий, направленных на выполнение действий на необходимом для получения результата уровне. Поэтому основными «мишенями» оценивания взрослого должны стать действия ребенка, его усилия и результат деятельности. Чтобы выразить одобрение действиям ребенка, взрослый просто описывает, что тот сделал и объясняет, почему это было утешным. При этом эффективнее не просто охарактеризовать действия ребенка, но и подкрепить свои слова описанием положительных результатов. Здесь акцент ставится на активности ребенка, поэтому эту форму обратной связи условно можно назвать «Ты-сообщением», так как оно обращено к ребенку и адресует ему ответственность за свои действия и результат деятельности.

Такая обратная связь складывается из:

  • описания действий ребенка («Ты СДЕЛАЛ»);
  • описания усилий ребенка (Ты ПРИЛОЖИЛ УСИЛИЯ»); • описания результата деятельности ребенка («Ты ДОБИЛСЯ»).

Например: «Ты внимательно слушал Марию Ивановну и старался выполнять домашнее задание, используя правила, поэтому у тебя получилось выполнить задание, которое высоко оценили». Последовательность такой обратной связи может быть двух типов: либо вы описываете сначала действия ребенка, затем его усилия и результат деятельности. Либо начинаете с описания усилий ребенка, его действий и заканчиваете описанием результата его деятельности.

Обратная связь относительно поведения ребенка

Давайте попробуем теперь по этой же схеме оценить поведение ребенка. Например: «Ты очень старался весь день ссориться с братом (действия), и тебе удалось его разозлить (результат)». Согласитесь, в такой ситуации воздержаться от эмоций трудно. Да и оценка, данная событию таким образом, по сути не будет его оценкой, а обычной констатацией факта, в некоторых случаях она даже может восприниматься как упрек или обвинение. Получается, что для оценки поведения ребенка вышерассмотренная форма обратной связи («Ты-сообщение») не очень подходит. Если результат деятельности ребенка принадлежит только ему самому, то результат или последствии его поступков затрагивают окружающих его людей. Иногда эмоции, вызванные поступком ребенка, настолько сильны, что мешают нам адекватно отреагировать и дать взвешенную и объективную оценку случившемуся. В такой ситуации типичной ошибкой родителя станет прямая, чаще всего негативная оценка всей личности ребенка, а не отдельного его поступка. Специалисты предлагают в подобных ситуациях, когда поступок ребенка требует нашей реакции и оценки, использовать «Я-сообщения», которые представляют собой точное и корректное выражение своих чувств в отношении поведения ребенка. Такие высказывания не содержат критики, приказаний, прямой негативной оценки или команды, а также не предусматривают готовых решений проблемной или конфликтной ситуации, которая сложилась между ребенком и взрослым.

 «Я-сообщение» состоит из четырех компонентов:

  • Первое – это точное и адекватное ситуации выражение взрослым своих чувств и эмоций по поводу поведения или отдельного поступка ребенка. Например: «Я огорчен», «Я рассержен», «Мне не нравится».
  • Далее взрослый описывает поведение ребенка или его поступок, вызвавший эти чувства. Обычно второй компонент «Я-сообщения» начинается со слова «когда», например: «Мне страшно и я злюсь, когда люди не соблюдают карантин (самоизоляцию)», «Я расстраиваюсь, когда оставляют в беспорядке на ковре игрушки». Одно из условий – описать поведение ребенка в безличной форме: «невнимательно слушают», «громко кричат», «дерутся», поскольку использование местоимения «Ты» («Ты невнимательно слушаешь», «Ты не убираешь за собой игрушки») может создать у ребенка впечатление, что только его поведение вызывает у взрослого отрицательные переживания, а не подобное поведение детей в целом.
  • Третий компонент – описание причин возникновения негативной реакции взрослого, обычно начинающееся со слов «потому что». Например: «Мне страшно и я злюсь, когда люди не соблюдают карантин, потому что таким образом они подвергаю себя и других людей опасности заражения», «Я расстраиваюсь, когда оставляют в беспорядке на ковре игрушки, потому на них можно наступить и сломать».
  • И четвертый компонент включает в себя описание последствий поведения ребенка, если он его не изменит: «Я расстраиваюсь, когда оставляют в беспорядке на ковре игрушки, потому что на них можно наступить и сломать. Если игрушки не будут убираться на место, мне придется их спрятать». Но здесь есть опасность соскользнуть на угрозы, шантаж или другие манипуляции. Поэтому иногда достаточно использовать «Я-сообщение», включающее только два первых компонента – выражение своих чувств и описание поведения ребенка, вызвавшего их.

 Обратная связь относительно чувств, переживаний и эмоциональных состояний ребенка

Третьим важным элементом психологически грамотного общения с детьми является активное слушание ребенка. Иногда взрослые в общении с детьми слишком много говорят, пытаясь оценить их поведение, преподать им какой-нибудь урок или заставить их самих замолчать. При этом часто игнорируется содержание сообщения ребенка, обесценивается или неправильно интерпретируется. Многие взрослые просто не умеют выслушать ребенка или не желают этого делать. Им кажется, что дети ничего существенного сказать не могут, особенно маленькие. Вместо попытки понять действительный смысл сказанного ребенком взрослые часто реагируют «автоматически». Среди таких автоматических реакций специалисты выделяют приказы, команды, предупреждения, угрозы, нравоучения, прямые советы и готовые решения, «лекции», критику и обвинения, высмеивания и т.д. Автоматизм вообще присущ взрослым во всем, что касается воздействия на детей.

Среди распространенных ошибок, которые допускают взрослые в общении с детьми, можно назвать следующие:

  • Взрослые перебивают ребенка, не дают ему высказать свою мысль до конца.
  • Взрослые автоматически реагируют на сказанное ребенком.
  • Взрослые обесценивают сказанное ребенком.
  • Взрослые занимают позицию доминирования над ребенком, подчеркнутую также и своим расположением по отношению к нему – как правило, взрослые не считают нужным опускаться до уровня пространственного расположения ребенка, чтобы выслушать его.

Но почему активное слушание важно в общении с людьми, и не только с детьми? Потому что оно способствует лучшему взаимопониманию и адекватной «расшифровке» сообщений нашего собеседника. Неправильное понимание другого человека зачастую разрушает или существенно осложняет наше общение с ним.

С помощью активного слушания мы пытаемся понять, что действительно хочет передать нам собеседник. Например, ребенок говорит взрослому: «У меня другие дети забрали игрушку!» На что взрослый может ответить: «Я их сейчас накажу» – он понял, что именно этого хочет ребенок. Но насколько верно взрослый «расшифровал» послание ребенка, его жалобу? Например, ребенок далее может сказать: «Я хочу другую игрушку». Получается, что он хотел сообщить взрослому о том, чтобы тот дал ему или позволил взять новую игрушку, а не о том, чтобы взрослый наказал обидчика. Взрослый ошибся с интерпретацией сообщения ребенка. Вместо того чтобы уточнить, правильно ли родитель понял ребенка, он сразу сделал вывод и начал действовать. Получается, родитель «неправильно» услышал ребенка. Еще хуже, когда взрослые просто отмахиваются от детей и даже не пытаются их услышать: «Сам виноват, что забрали!», «Иди и дай сдачи!», «Решайте свои проблемы без меня», «Я же тебе не жалуюсь» и т. п. Это и есть не что иное, как автоматические реакции.

Активное слушание помогает взрослому «остановиться», попытаться понять ребенка и лишь затем реагировать на услышанное. В противоположность автоматическим реакциям, активное слушание – умение, требующее определенных усилий и временных затрат от взрослого, которое не может протекать неосознанно, механически. Оно является полноценной коммуникацией с предоставлением ребенку обратной связи о его чувствах, переживаниях и эмоциональных состояниях. Специалисты называют активное слушание «открытой дверью» во внутренний мир ребенка. Основная функция активного слушания – объективирование в речи чувств, переживаний и потребностей ребенка, уточнение адекватности их восприятия взрослым и демонстрация ребенку его безоценочного принятия. В активном слушании взрослый делает акцент на «Я» ребенка, а не на собственном «Я». Общаясь с ребенком, нам важно понять, что он чувствует, переживает, какую мысль хочет до нас донести. Родитель демонстрирует заинтересованность в том, чтобы узнать, что ты,

  • ребенок, чувствуешь;
  • ребенок, переживаешь;
  • ребенок, думаешь;
  • ребенок, хочешь мне сказать.

Местоимение «Ты» указывает на принадлежность переживаний и суждений ребенку и на направленность нашего внимания. Поэтому активное слушание всегда начинается с «Тысообщения».

Если вернуться к предыдущему примеру:  

Ребенок:       «У     меня другие        дети забрали игрушку!»

Взрослый: «Ты очень зол на них за это?» Ребенок: «Да».

Взрослый: «Хочешь, чтобы я вернул тебе игрушку и наказал их?» Ребенок: «Нет. Я хочу другую игрушку».

Получается, что активное слушание – это не более чем последовательное  уточнение или проверка правильности нашего восприятия послания ребенка. Но это не единственная его функция, как может показаться на первый взгляд.

Благодаря активному слушанию и отражению чувств, переживаний и мыслей ребенка родитель помогает ему в них лучше сориентироваться, глубже понять собственный внутренний мир и свои потребности. В таком общении ребенок получает опыт безоценочного принятия и доверительного раскрытия.

Рассматривая активное слушание как необходимое условие родительской эффективности, специалисты говорят о том, что благодаря ему дети начинают меньше бояться своих негативных чувств. Ведь если взрослые принимают и не оценивают их чувства, дети понимают, что имеют права на их переживание. Кроме того, активное слушание создает ощущение теплоты между ребенком и взрослым, облегчает решение проблем ребенка, дает ребенку образец полноценного диалога и помогает самому научиться быть внимательным к чувствам и потребностям другого человека. И, пожалуй, самое важное в активном слушании то, что оно «оставляет мяч» у ребенка, то есть последнее слово всегда остается за ним, а не за взрослым, который обычно заканчивает беседу с ребенком каким-нибудь готовым советом, оценкой или назиданием. В активном слушании взрослый пытается глубже понять ребенка и,  демонстрируя ему свое понимание, помогает ему лучше разобраться в самом себе и своей проблеме. Иногда этого достаточно, чтобы ребенок сам нашел пути решения своих трудностей.

Сейчас прекрасные условия в формате самоизоляции, что бы научиться быть по-настоящему близкими людьми: мы рядом с семьей, есть достаточно времени и нет лишних дел и людей, которые отвлекали бы нас от  общения. Пройдет некоторое количество времени, и мы вернемся в привычный сумасшедший ритм, а пока этого не произошло, воспользуйтесь здоровой  ситуацией для создания в семье близких, доверительных, открытых, любящих – подлинных  взаимоотношений.

С ❤️ Е.А.

Релаксационные и антистрессовые техники

Аутогенная тренировка

На упражнение отводится 3-5 мин. Оно необходимо для воостановления сил и ресурсного рабочего  состояния.

  • Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формулировке «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, т. к. это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.
  • Мысленно повторите 5-6 раз «Правая рука тяжелая».
  • Затем повторите исходную фразу «Я спокоен(-на)».
  • После этого снова 5-6 раз произнесите фразу «Левая рука тяжелая».
  • Снова         повторите мысленно   «Я спокоен(-на). Я готов (а), я собран(а), я уверен(а) в себе!».
  • Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

 Релаксационные упражнения

Упражнение  «Пресс»

Закройте глаза. Представить внутри груди мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя отрицательные эмоции и внутреннее напряжение. Важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести пресса. Упражнение желательно повторить несколько раз в тихой обстановке.

Упражнение  «Руки»

Сядьте поудобней, вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук.

Упражнение «Пословицы»

Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей», «Афоризмы», «Сказки» и т. п. Полистайте книгу, читайте фразы, афоризмы в течение 15-20 мин, пока не почувствуете внутреннее облегчение. Возможно, та или иная пословица натолкнет Вас на правильное решение. Возможно, Вас успокоит тот факт, что не только у Вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли очень многие великие исторические личности.

 

Антистрессовые упражнения

Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Возьмите чистый лист и разделите его пополам. Нужно составить два списка определений, характеристик (желательно как можно больше) «Я – дома», «Я – на работе». Начать можно так: «Дома я никогда… », «На работе я никогда… ». Затем проанализировать:

  • похожие черты;
  • противоположные черты;
  • одинаковые проявляющиеся качества;
  • отсутствие общих черт;
  • какой список было составлять легче;
  • какой получился объемнее и т. д.
  • плюсы и минусы дистанционного обучения («Я – дома, но я – на работе»)

 

Упражнение «Карикатура»

Возьмите по желанию краски, карандаши или фломастеры. Нужно нарисовать карикатуру на самого себя – «Я на работе». В юмористической форме изобразить собственные черты, которые мы стараемся в себе развивать, и которые стали неотъемлемой частью профессии (общительность, умение слушать без оценок, доброжелательность, гибкость, компетентность и пр.) Помните, должна получиться именно карикатура!

Предложенные упражнения помогут вам сориентироваться в собственном психическом состоянии, почувствовать положительное влияние на психику и повысить душевное равновесие.

Почувствуйте себя отдохнувшими, готовыми к новым достижениям!

 

С ❤️ Е.А.

Рекомендации педагогам по организации эффективного дистанционного обучения

Специфика представления информации в условиях дистанционного обучения ориентирована преимущественно на визуальное восприятие, и, как следствие уменьшение комфортности обучения для учащихся-аудиалов и учащихся-кинестетиков.

Ведущий канал восприятия информации у обучающегося позволяет активизировать мыслительную деятельность. Благодаря ей, запускаются другие психические процессы —  память и воображение.

Характеристика визуалов. Доминирующий орган чувств у них – глаза. Для визуалов характерны следующие особенности:

  • использование при разговоре слов «видеть», «заметить», «мне кажется», «взгляните», «посмотрите»;
  • обращение внимания на внешность других людей, их мимику, жесты, позы;
  • восприятие информации через образы;
  • выраженная жестикуляция;
  • восприятие в процессе обучения только визуальной информации в виде графиков, схем, рисунков, фотографий, экспериментов;
  • хорошее воображение;
  • характерна зрительная память;
  • лучше остальных запоминают местонахождение предметов, хорошо ориентируются на местности.

Характеристика аудиалов. Для указанного типа восприятия особое значение представляет информация, полученная через органы слуха. Для аудиала характерны следующие признаки:

  • использование в речи «слуховых» фраз («слышал», «не могу понять», «скажи», «мне послышалось», «послушай меня»);
  • хорошо запоминают только те сведения, которые были преподнесены в устной форме;
  • необходимость полной тишины при сосредоточении на чем-либо;
  • высокая требовательность как к своей, так и чужой речи;
  • чувствительность к разговорам;
  • хорошая слуховая память.
  • усваивает материал, прочтенный вслух.
  • имеет значение только конкретный факт без лишних подробностей;
  • хорошие рассказчики.

Характеристика кинестетика. Определить такого человека можно по ряду признаков:

  • частое употребление слов с выраженным эмоциональным оттенком («взволнован», «мурашки по коже», «я восхищен»);
  • частые прикосновения к собеседнику;
  • близкая дистанция с человеком при разговоре;
  • непоседливость;
  • эмоциональность;
  • не отличаются хорошим вниманием, плохо концентрируются на чем-либо длительное время;
  • лучшее усвоение информации через движения и осязание;
  • избирательны в общении;
  • плохо воспринимают устную информацию.

Характеристика дигитала. Выделяется четвертый тип, называемый дигиталами. Отличить таких людей от других можно по следующим признакам:

  • руководство логикой и обдумывание действий;
  • четкое планирование деятельности;
  • минимальное проявление чувств при общении;
  • слабые эмоции;
  • стремление к содержательным разговорам и неприятие пустых тем для них;
  • высокое самообладание и спокойствие в условиях стресса;
  • склонен      планировать        учебный     процесс      и       отличается дисциплинированностью.

При организации дистанционного обучения педагогу так же важно ориентироваться на такую личностную характеристику обучающего как темперамент.

Холерик работоспособный и выносливый ученик, но часто растрачивает все силы в начале деятельности, отчего быстро устает. Образно говоря, холерики быстро «загораются», увлекаются заданием, но так же быстро и «гаснут», переусердствовав в самом начале. Холерики любят интенсивно трудиться в ускоренном темпе. Если задание им интересно, способны на многое за короткий срок, в таком случае их продуктивность чрезвычайно высока. Они настоящие «стахановцы»: не бояться объема, ограниченности времени и сложности заданий.

Сангвиник обладает молниеносной реакцией и умеет приспосабливаться к непредвиденной смене обстоятельств. Продуктивен в учебе, только если она осуществляется в интересной форме, в противном случае ему становится скучно, он ленится и всеми силами старается избежать выполнения задания. Учеба дается им легко, новый материал они усваивают быстро, но не стремятся его изучить глубже. Сангвиники способны делать несколько дел сразу, скорость переключения внимания у них высока, но такой многозадачный труд часто носит поверхностный характер. Возможно множество ошибок по невнимательности.

Сангвиники и холерики бодры, веселы, общительны, активны, почти не бывают усталыми, вялыми или расслабленными. Они не испытывают какого-либо напряжения при усвоении нового материала, легко запоминают большой объем информации, быстро отвечают на вопросы и выполняют задания. Такие дети воспринимаются так непослушные, неуправляемые, слишком свободолюбивые.

Холерики и сангвиники не любят проверять выполненную работу над ошибки. Также они не любят анализировать, классифицировать, планировать, делать выводы, а эти умения очень важны в учебе. Но самая существенная проблема для таких учеников – отсутствие самоконтроля, усидчивости и недостаток концентрации внимания. Эти качества нужно развивать.

Флегматики наиболее трудоспособные учащиеся, упорные, настойчивые, аккуратные и внимательные. Их медлительность с лихвой компенсируется прилежанием. Флегматик может долго «вклиниваться» в работу, но когда уже погружается в нее, то всерьез и надолго. Любят разбираться, анализировать, сопоставлять факты, изучать тему со всех сторон и точек зрения. Это прилежные ученики, уважающие учителей.

Меланхолики очень старательны и скрупулезны, любят добираться до сути, они усердны так же, как и флегматики, но намного быстрее утомляются, им чаще приходится делать перерывы на отдых. Порой им не хватает упорства, уверенности в себе и силы воли (особенно если задание не нравится). Любят работать не по принуждению, а по вдохновению.

Флегматики и меланхолики ведут себя на занятиях спокойно и сдержанно, это послушные и любознательные дети. Их аккуратность и прилежание доходят до педантизма и перфекционизма. Дома флегматики и меланхолики занимаются учебой большую часть времени. Взрослые рады, видя ребенка прилежным и послушным, но для гармоничного развития ему нужна не только учеба. Игры, общение со сверстниками, хобби не должны исключаться из жизни ребенка

Важно помнить, что каждый тип темперамента в учебной деятельности может проявляться как с положительной, так и с отрицательной стороны в зависимости от выбранной методики, задания, стиля преподавания и личности учителя.

Дистанционное обучение предполагает, что обучающийся может присоединиться к занятиям взволнованны или возбужденным. Ученик в таком эмоциональном состоянии не готов получать новые знания, но задача педагога – успокоить его и настроить на работу.

Предлагаем вам технику, которая поможет ребенку (классу) вернуть душевное спокойствие (Даниэль Волрат).

Упражнение не займет много времени. Отведите на это 3-5 минут в начале дистанционного урока.

  • Предложите ученикам начать онлайн-занятие с практики дыхания: пусть дети медленно и глубоко дышат в течение минуты. Не нагружайте учеников с начала урока. Дайте им время для настройки на работу в дистанционном режиме.
  • Попросите учеников прислушаться к себе и своим ощущениям. Спросите, что они думают и какие эмоции испытывают. Если вы выполняете упражнение с одним учеником, сделайте так, чтобы он доверял вам и смог раскрыться. Если упражнение для всего класса (видео-конференсвязь), говорить об эмоциях вслух не обязательно – ученики могут записать свои ощущения на листочках или нарисовать смайлики.
  • Не торопите детей и дайте им время на то, чтобы переключить внимание с одного задания на другое. Разрешите им сделать что-то для себя в течение пары минуты.
  • Попросите учеников подумать о будущем. Пусть они делятся своими мыслями и размышлениями о событиях сегодняшнего дня, учатся выражать свои эмоции словами.

Техника хороша тем, что подойдет и для одного ученика, и для всего класса, как для очной, так и для дистанционной формы обучения.

Есть категория детей, которая всегда нуждается в особом подходе – дети с особыми образовательными потребностями.

Когда ребенок посещает образовательную организацию, его сопровождает тьютор, задача которого успешно включить ребенка с ОВЗ в среду общеобразовательной школы, проектировать образовательный маршрут ученика и участвовать в его реализации.

В нынешних условиях роль тьютора ложится на родителя, поэтому педагог, обучающий ребенка с ОВЗ, взаимодействует и с родителем (законным представителем), и с тьютором в одном лице.

Особенности обучения детей с ОВЗ в дистанционном формате и не только размещены на сайте ФГБНУ «Институт коррекционной педагогики Российской академии образования» (https://ikprao.ru/distancionnoeobucheniedetejsovz/).

Правильная организация дистанционной учебы вырабатывает у школьника навыки труда. Учебный процесс должен восприниматься положительночтобы обучение имело смысл. 

Поэтому, уважаемые педагоги, позаботьтесь о себе!

Любое взаимодействие, пусть и в дистанционном формате, – это всегда минимум двое. А значит,  процесс адаптации, самоорганизации и саморегуляции лежит не только на обучающихся, но и на педагогах. ПОМНИТЕ О СЕБЕ! 

 

С ❤️ Е.А.

Гимнастика для мозга или Психокинезиологические упражнения

В условиях дистанционного обучения полезна для обучающихся будет образовательная психокинезиология, которая является гимнастикой для мозга.  Образовательная    психокинезиология      –        это целостный подход к сбалансированию движения и взаимодействия мышечной системы, когнитивных функций     и  эмоций, способствующий усовершенствованию   процесса обучения через движение.

Комплекс гимнастики мозга

Все движения комплекса гимнастики мозга воздействуют на различные системы управления организмом. Все их можно разделить на три блока:

  • Упражнения,  увеличивающие тонус  коры головного   мозга (дыхательные упражнения, массаж биологически-активных точек.)  Цель: повышение энергетики коры головного мозга.
  • Упражнения, улучшающие возможности приема и переработки информации (движения конечностями перекрестно-латерального характера). Цель: восстановление нарушенных межполушарных связей и функциональной асимметрии мозга.
  • Упражнения, улучшающие контроль и регуляцию деятельности  (движения и позы перекрестного характера). Цель: восстановление связи между лобным и затылочным отделами мозга, установление баланса между правым и левым полем человека, снятие эмоционального стресса.

Мы предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, включающий все три блока. Эти упражнения необходимо делать в перерывах между занятиями в дистанционном режиме.

 1. Кнопки мозга 

Это серия упражнений, которая включает «электрическую систему» организма, способствует концентрации внимания, улучшает кровоснабжение головного мозга, подготавливает его к восприятию сенсорной информации. Выполняется по 20-30 секунд каждой рукой.

Указательным и средним пальцами одной руки массировать точки над верхней губой (середина носогубной складки) и посередине под нижней губой. Другая рука в это время лежит на пупке. Одновременно с этим, взгляд нужно переводить в разных направлениях: влевовверх, вправо-вниз и т.д.

Указательным и средним пальцами одной руки держать точку над нижней губой. Пальцы другой руки массируют область копчика.

2.Горизонтальная восьмерка 

Вначале нужно нарисовать мелом на доске горизонтальную восьмерку (знак бесконечности).

Потренируйтесь рисовать восьмерку в воздухе. Сядьте прямо. Лодыжку правой ноги положите на левое колено, развернув ногу как можно горизонтальнее. Левой рукой захватите нижнюю часть голени правой ноги, а за ее стопу возьмитесь правой рукой, рот полуоткрыт, язык на небе, глаза закрыты. Сделать вдох носом на счет «1-2-3-4» и представьте кольцо восьмерки, идущее сверху вправо и вниз, а на выдохе кольцо, идущее снизу влево и вверх (счет «5-6-7-8»). В дальнейшем эта восьмерка с уровня представления должна перерести в четкую образную картину.

Дети повторяют это упражнение 3 раза, взрослые – 8 раз. Если даже просто посидеть в этой перекрестной позе несколько минут то произойдет гармонизация эмоционального состояния, спокойствие постепенно охватит тело и душу. Хорошо выполнять его для снятия стресса.

 3. Перекрестная марионетка (для правого полушария). 

Упражнение выполняется стоя. На счет «1-2-3-4-5-6-7» медленно и равномерно поднимайте левую ногу, согнутую в колене, до уровня бедра. Когда нога оказывается поднятой до горизонтального уровня, правой рукой делайте усилие для ноги в три шага:

Первый шаг: легкое усилие мышцы ноги – 7 сек.

Второй шаг: сильное усиление – 7 сек.

Третий шаг: доминирующее опускание ноги – 7 сек. Руки при этом удобнее прикладывать чуть выше колена. Левой рукой можно на что-то опереться или держать ее, отставив в сторону и, согнув в локте. Спина должна быть прямой. Упражнение выполняется только для левой ноги. Дети выполняют упражнение 3 раза, взрослые – 8 раз.

 4. Перекрестная марионетка (для левого полушария).

Выполняется как и для правого полушария. Отличие состоит в том, что поднимается правая, а не левая нога. Усиление делается левой, а не правой рукой. Это упражнение максимально открывает работу правого полушария. Оно выполняется 3 раза. Упражнение выполняется только для правой ноги.

 5.Слон

Это одно из наиболее интегрирующих упражнений гимнастики мозга. При его выполнении ухо надо прижать к плечу так плотно, чтоб между ними можно было держать лист бумаги. Затем одна рука вытягивается как хобот. Глаза следят за движениями кончиков пальцев, а рука рисует горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Упражнение выполняется медленно, 3-5 раз каждой рукой.

 6. Перекрестные шаги

Данное упражнение интегрирует работу обоих полушарий мозга, способствует развитию координации движений всего тела в повседневной жизни и в спорте и ориентации в пространстве.

Встаньте прямо, голова по средней линии тела.

Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги, которое двигается на встречу. Легко касаясь, соединяем локоть и колено.

Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой.

Вариант: последовательно соединяем левую руку с правой ногой за спиной. Данное упражнение можно выполнять сидя и лежа.

Рекомендации: «Перекрестные шаги» желательно делать в медленном темпе. При этом нужно чувствовать, как работают мышцы живота. Продолжительность выполнения – 4 – 8 повторов парных движений.

Учебные навыки: улучшает учебные навыки чтения, письма, пересказ, слушания и усвоения информации.

7. Крюки 

Для выполнения этого упражнения скрестить лодыжки так, как удобно. Затем скрестить руки, соединив пальцы в ―замок‖ и вывернув кисти рук. Кончик языка прижать к небу при вдохе и расслаблять при выдохе. Можно это же выполнять сидя на стуле. 5 минут простого сидения в этой позе успокаивает нервы. Это сложное перекрестное движение активизирует моторные и сенсорные каждого полушария мозга, а также активизирует работу среднего мозга, который находится прямо над твердым небом. Т.о. достигается объединение эмоций и процессов мышления, приводя к наиболее эффективному учению и реагированию на происходящее.

8. Думательный колпак

Данное упражнение помогает работе кратковременной памяти, повышает умственные и физические способности, например улучшает равновесие.

Упражнение можно выполнять стоя и сидя.

Держите голову прямо, не напрягая шею и подбородок.

Возьмите руками уши таким образом, чтобы большой палец оказался с тыльной стороны уха, а остальные пальцы спереди.

Массируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка.

Дойдя до мочки, мягко потяните ее вниз.

Упражнение выполняется 4 раза.

Учебные навыки: понимающее слушание, письмо, математические вычисления в уме.

Психокинезиологические упражнения активизируют и балансируют всю целостную систему организма «эмоции – интеллект — тело». Эти упражнения можно повторять и в качестве пауз между занятиями, и в процессе учебной деятельности, и в дистанционном режиме занятий.

С ❤️ Е.А.

  • Архивы

  • Свежие записи